TOUT SUR VOTRE PROGRAMME ANTI-ÂGE

CONSEILS LIFESTYLE INDIVIDUALISÉS

Se muscler au bureauEn savoir plus

Prenez un de vos dossiers et coincez-le entre vos genoux, serrez-le fort en expirant et faites des demi-pointes, flex avec les chevilles. C’est radical pour travailler l’intérieur des jambes (les adducteurs), les abdos et le périnée.

Plus de challenge : lever une jambe, faites des demi-pointes, flex, tout en maintenant les genoux serrés, puis faites de même avec l’autre jambe.

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Recette gourmande pour recevoir

Recette gourmande pour recevoirEn savoir plus

Curry de poulet aux petits légumes et lait de coco.
Faites revenir 1 oignon avec 150g de cubes de poulet. Ajoutez ½ aubergine et 2 tomates coupées en dés. Puis 1 cuillère à café de poudre de curry ou de pâte à curry. Recouvrez de lait de coco et faites mijoter ¾ d’heure.
Le + beauté: le curry pour l’apport en antioxydants et le lait de coco pour les apports en oméga3, qui préservent la jeunesse et la souplesse de la peau.

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En entrée : Salade d’algues wakamé

En entrée : Salade d’algues wakaméEn savoir plus

Faites tremper quelques algues wakamé pour les réhydrater et disposez-les dans votre assiette. Assaisonnez d’un mélange d’huile de pépin de raisin et de citron puis ajouter ½ avocat et une poignée de graines germées. Saupoudrez de graines de sésame.

Le + beauté: Les algues sont extrêmement riches en nutriments, en particulier en calcium et en fer, qui fournissent de l’énergie et renforcent le squelette.

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Bye bye la « culotte de cheval »En savoir plus

Un indispensable pour des fessiers en béton : sur les genoux, les bras sur les côtés, inclinez le buste jusqu’à ce que la main se pose sur le sol. Gardez le bassin en avant. Si vous êtes sur la main droite, tendez la jambe gauche sur le côté et faites 10 battements vers le haut, puis amenez la jambe vers l’avant, pied flex en avant et pointez vers l’arrière. Changez de côté.
Plus de challenge : rajoutez quelques cercles en rotation externe, genou tourné vers le plafond.

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Réveil musculaireEn savoir plus

A faire au réveil, pour se sentir moins raide le matin. A la fenêtre, étirez les bras sur les côtés et en arrière avec une grande inspiration, expiration. Enroulez le dos en laissant les bras tomber en avant. Relâchez la tête et les épaules puis dérouler le dos vertèbre par vertèbre. Grandissez-vous au maximum. Terminez par une rotation des épaules vers l’arrière puis vers l’avant et par une rotation totale de la tête de chaque côté.

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Déjeuner express

Déjeuner expressEn savoir plus

Entre 2 tranches de pain de seigle, composez un sandwich avec ½ avocat et ½ ou 1 boule de mozzarella coupée en tranches : nappez avec juste quelques gouttes de sauce pesto sur la mozzarella.

En dessert, prenez un yaourt de soja et/ou une barquette de fruits rouges ou de saison.

Le + beauté: l’avocat est riche en oméga3, bénéfiques pour l’équilibre hormonal et l’hydratation cutanée. Le pain de seigle a un index glycémique plus bas qu’un pain blanc ou complet.

Le soja apporte des phytoestrogènes bénéfiques pour la peau et la silhouette et les fruits rouges sont riches en antioxydants.

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L’assiette « bonne mine »

L’assiette « bonne mine »En savoir plus

Disposez dans une assiette un lit de chou kale ou blanc selon la saison, préalablement blanchi. Faites cuire à la vapeur une tête de brocolis que vous mettrez au centre puis tout autour des petites tomates cerises coupées en 2, une carotte découpée en bâtonnets, quelques pointes d’asperges vertes et/ou branches de fenouil. Vous pouvez aussi ajouter quelques olives. Assaisonnez d’huile olive ou de colza et de vinaigre balsamique. Disposez quelques copeaux de parmesan.

Le + beauté : une source d’éclat pour la peau grâce aux lycopènes des tomates, aux caroténoïdes des carottes, et à la richesse en quercétine (antioxydant puissant) contenue dans le chou et brocolis.

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La couleur rajeunit

La couleur rajeunitEn savoir plus

Tandis qu'un eyeliner noir a tendance à rendre le regard sévère et à souligner les cernes, les eyeliners de couleur rajeunissent par effet d'optique. Le regard est tout de suite plus frais et plus dynamique.

Le + de notre expert : les eyeliners de couleur sont parfaits pour le jour, mais aussi pour les soirées.

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Réflexe fermeté dans la cuisineEn savoir plus

Pensez-y chaque fois que vous tournez une sauce dans une casserole ou épluchez des légumes. Montez sur vos demi-pointes, les pieds légèrement écartés en V, genoux tournés vers l’extérieur, talons serrés l’un contre l’autre. Pliez les genoux, tendez les jambes plusieurs fois. Puis faites plusieurs battements avec une jambe sur le côté, puis vers l’arrière, sans rétrécir la taille. Changez de jambe.

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Anti-coup de pompe

Anti-coup de pompeEn savoir plus

Emportez au bureau une dizaine d’amandes, 3 abricots secs ou 1 quartier de noix de coco et buvez un grand verre d’eau minérale.

Le + beauté : l’eau minérale est le meilleur apport en calcium, un apport de 1litre à 1,5 litre participe donc à la prévention de l’ostéoporose. En petites quantités, les fruits secs apportent un sentiment de satiété et apportent des sels minéraux, des fibres et des oligo-éléments.

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Pâtes de lentilles aux légumes

Pâtes de lentilles aux légumesEn savoir plus

Faites cuire al dente les pâtes sans gluten, de préférence de lentilles.

Dans une poêle, faites revenir un oignon avec 1 aubergine coupée en dés et en fin de cuisson ajoutez 2 branches de fenouil et 1 fond d’artichaut coupé en fines lamelles. Quand les pâtes sont cuites, versez 1 à 2 cuillères à soupe d’huile d’olive et le mélange de légumes. Saupoudrez de pignons de pins

Le + beauté: les pâtes sans gluten sont plus digestes et si elles sont aux lentilles, elles sont particulièrement riches en protéines végétales. Le fenouil a un effet drainant et l’artichaut un effet bénéfique sur le foie et donc sur la clarté du teint. Les pignons de pin et l’huile d’olive apportent les bons acides gras.

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Cocktail beauté

Cocktail beautéEn savoir plus

Oubliez le rosé, optez pour un cocktail fruité et rafraichissant, à mélanger de préférence au shaker ou au blender : jus de grenade ou de cranberrys, jus de pamplemousse, jus d’abricot ou de mangue et de nombreux glaçons !

Le + beauté: antioxydants, nombreuses vitamines et bêtacarotène sont les alliés d’un teint lumineux et frais.

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Conseil lèvres / restaurant

Conseil lèvres / restaurantEn savoir plus

Un maquillage lèvres qui tient parfaitement, même après un menu gourmet ? Pour cela, appliquez un crayon à contour - il évite au rouge à lèvres de filer.

Le + de notre expert : pour que la couleur tienne plus longtemps, appuyez les lèvres maquillées sur un tissu à démaquiller et appliquez au minimum une deuxième couche de rouge à lèvres

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Brossage de dents actif!

Brossage de dents actif!En savoir plus

Avec l’âge et la sédentarité, le ventre et les jambes se relâchent. Faites « la chaise » en vous brossant les dents : prenez appui contre un mur, comme si vous étiez assise adossée au mur. Poussez le bassin et les côtes dans le mur, serrez les fessiers, allongez la taille, étalez vos orteils. Maintenez la position le plus longtemps possible.
Plus de challenge : faites des demi-pointes et reposer les talons.

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« Miracle Morning », la clé de la sérénité

« Miracle Morning », la clé de la sérénitéEn savoir plus

Venue des Etats-Unis, cette méthode consiste à se lever tôt et à commencer la journée par 5 à 10 minutes de méditation pour atteindre le summum de ses capacités personnelles et professionnelles. Assise en tailleur, le dos bien droit, observez ce qui vous entoure. Prenez conscience de votre corps. Tous les muscles se relâchent, sauf la colonne vertébrale. Ecoutez votre respiration. Pensez à votre journée et à vos projets de manière positive.

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Affiner la tailleEn savoir plus

S’arrondir avec les années ? Surtout pas vous. Au sol, les mains derrière la tête, la tête et les épaules enroulées en avant et les jambes tendues à 45° en avant, faites une rotation du buste en ramenant un genou vers la poitrine. Touchez le genou droit avec votre coude gauche et changez de côté. Ne bougez pas le bassin. Imaginez que vous avez une tasse de café sur le ventre et ne la renversez pas.

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Dessert sans sucre ni gluten

Dessert sans sucre ni glutenEn savoir plus

Crème dessert au chocolat et à l’avocat.

Mélangez dans un blender 2 avocats, 2 à 4 cuillères à soupe de poudre de cacao amer et 2 cuillères à soupe de sirop d’agave. Mettez au réfrigérateur durant 2 heures au minimum.

Le + beauté: l’avocat pour ses apports en oméga3, qui renforcent les structures de la peau et le cacao pour ses apports en polyphénols, des antioxydants majeurs.

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La respiration KapalabhatiEn savoir plus

A faire de préférence le matin, pour vous énergiser et nettoyer l’appareil respiratoire. Inspirez sans effort et expirez de manière active, par petites expirations par le nez, comme si vous aviez de la poussière à expirer et en contractant très fortement le ventre. Commencez par 10 expirations, puis 30, puis 50 etc ... (Cet exercice est fortement déconseillé aux personnes cardiaques et épileptiques).

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Renforcer le corps en 5 minutesEn savoir plus

Exercice complet : ventre, dos, fessiers, périnée. A faire tous les jours. Allongée sur le dos, montez le bassin. Faites une ligne parfaite des épaules aux genoux. Gardez les genoux serrés l’un contre l’autre et tendez une jambe en avant. Comptez jusqu’à 10. Reposez en expirant et inspirez en tendant l’autre en avant. Expirez en redescendant.
Plus de challenge : gardez une jambe tendue en avant, descendez le bassin à 2 cm du sol et remontez 5 fois. Changez de jambe sans reposer le bassin.

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Bougez au vert!

Bougez au vert!En savoir plus

S’aérer, bouger et partager, rien de tel pour se sentir au top de sa vitalité. En petit groupe de 3 ou 4 personnes, ou éventuellement seule, faites vos exercices en plein air, dans un parc ou un jardin public. Partagez avec vos amies vos exercices favoris et vos nouvelles positions de pilates ou de yoga.
Le plus fraîcheur : munissez-vous de votre 722 BRUME ACTIVA’GE pour vous rafraîchir en cas de forte chaleur.

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Regard éclatant et naturel

Regard éclatant et naturelEn savoir plus

Vous n'avez pas envie de vous maquiller aujourd'hui, mais désirez un regard éclatant ? Alors, appliquez seulement la 26 BASE FARD À PAUPIÈRES - sa tendre texture soyeuse nourrit et lisse la peau sensible du contour des yeux et crée un effet de légère brillance. Votre regard brille d'un éclat naturel, même sans maquillage.

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Grignotage sans ravages

Grignotage sans ravagesEn savoir plus

En cas de petite faim, choisissez entre :
10 amandes + 2 carrés de chocolat noir
10 amandes + 10 olives
un mélange de baies de goji, de cranberrys, et de graines de tournesol.
Le + beauté: l’amande est un fruit particulièrement énergétique (mais pas calorique), très riche en vitamine E, la vitamine de la peau. Le cranberry est le fruit le plus riche en antioxydants et les baies de goji régulent le taux de glycémie et donc calment la faim. Le chocolat noir à teneur élevée en cacao est riche en magnésium et stimule la sérotonine, l’hormone du bien-être ! Quant aux olives, elles contiennent du bêtacarotène (provitamine A) et de la vitamine E, des antioxydants préventifs du vieillissement cellulaire.

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Le  soja, meilleur ami de la féminité

Le soja, meilleur ami de la féminitéEn savoir plus

Connu et reconnu pour ses qualités hormone-like, il agit de manière naturelle et alimentaire et a des effets proches des œstrogènes, bénéfiques sur la silhouette, notamment au niveau de la taille et l’élasticité de la peau.

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Raffermir ses bras dans la salle de bainEn savoir plus

Le temps de laisser poser votre masque 721 MASQUE FRAÎCHEUR & CONFORT ACTIV’AGE, posez les mains sur un mur devant vous à la hauteur des épaules, les pieds un peu en arrière, bien parallèles. Appuyez les talons dans le sol, serrez les abdos pour ne pas creuser le dos et faites 15 pompes, coudes vers le sol.
Plus de challenge : renforcez la difficulté en faisant l’exercice sur un bras, d’un côté puis de l’autre.

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Posture de princesse

Posture de princesseEn savoir plus

Prenez l’habitude de vous « redresser » : chaque fois que vous buvez, chaque fois que le téléphone sonne, chaque fois que vous sortez du métro ou de la voiture, chaque fois que vous regardez l’heure,…cela doit devenir un réflexe.

Plus de challenge : assise chez vous, mettez un livre sur la tête et regardez à droite et à gauche sans le faire tomber. Levez-vous, marchez, respirez en ouvrant bien la cage thoracique. Vous sentirez votre nuque se détendre et votre dos s’allonger.

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Smoothie anti-rides

Smoothie anti-ridesEn savoir plus

Préférez les mélanges de fruits rouges (fraises, framboises, myrtilles) associés à des fruits ou des légumes de saison. Dans le commerce, choisissez les BIO de préférence et pressés à froid pour qu’ils conservent toute leur richesse nutritionnelle. Si vous les faites vous-même, les mélanges les plus savoureux sont pomme-épinards pour l’hiver et fraises-tomate pour l’été.
Le + beauté : leur forte concentration en antioxydants, vitamines et oligo-éléments, agit sur la qualité et l’hydratation cutanée.

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Le rouge à lèvres pour un look parfait

Le rouge à lèvres pour un look parfaitEn savoir plus

Vous avez peu de temps, vous devez vous dépêcher pour le prochain rendez-vous, vous aimeriez avoir une apparence soignée et un look parfait ? Le rouge à lèvres suffit pour un maquillage facile et rapide : une touche de couleur sur les lèvres fait resplendir votre visage et donne instantanément une apparence impeccable.

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Lunch Box jeunesse

Lunch Box jeunesseEn savoir plus

Salade de lentilles, poulet et tomates cerises :
Faites cuire 100 à 200g de lentilles. Une fois cuites, laissez-les refroidir. Ajoutez 100g de blanc de poulet coupé en dés et 5 à 10 tomates cerises coupées en 2.

Assaisonnez d’huile d’olive, vinaigre et persil.

Le + beauté: les lentilles sont riches en protéines végétales et phytoestrogènes, bénéfiques pour l’équilibre hormonal et la qualité de la peau, ce qui en fait un aliment jeunesse très appréciable.

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Le Hundred : 100% tonifiantEn savoir plus

Au sol, sur le dos, la tête et les omoplates enroulées, les jambes pliées à 90°, les bras tendus de chaque côté, faites des petits mouvements de bras très rapides en inspirant en 5 temps et expirant en 5 temps, sur 10 séries. Un petit exercice d’échauffement qui tonifie les muscles, les poumons et le ventre.

Plus de challenge: tendez les jambes et descendez-les à quelques centimètres du sol.

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Mains douces et soyeuses

Mains douces et soyeusesEn savoir plus

Les mains reflètent notre âge. Elles sont particulièrement exposées aux agressions extérieures et nécessitent un soin intense. Avec le temps, des taches pigmentaires et de fines ridules apparaissent, ce qui vieillit les mains. Emportez toujours votre 1024 CRÈME SATINÉE MAINS MILLE aux précieux actifs anti-âge afin de prendre soin de vos mains régulièrement.

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Détente après une journée active

Détente après une journée activeEn savoir plus

Au moment de vous coucher, pour chasser le stress et les tensions, pratiquez la respiration abdominale pendant quelques minutes, allongée sur votre lit ou assise dans un fauteuil : mettez vos mains sur le nombril et respirez calmement dans vos mains, concentrez-vous sur votre respiration et sur vos sensations. Chaque muscle se relâche, la respiration devient plus calme et régulière. Ecoutez-la, ne la forcez pas.

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Travailler ses abdos incognitoEn savoir plus

Mettez deux chaises dos à dos, suffisamment rapprochées pour avoir l’impression en les regardant que vous ne passerez pas entre les deux. Essayez de passer, sur la pointe des pieds, sans les toucher. Vous sentirez un allongement de votre colonne vertébrale et vos abdominaux vont travailler.

N’hésitez pas à faire cet exercice au restaurant, pour vous tonifier, ni vu, ni connu.

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Le secret des femmes d'affaires

Le secret des femmes d'affairesEn savoir plus

Des études prouvent qu'un teint unifié et soigné inspire confiance et donne une impression de sérieux et de compétence. Celles qui n'ont pas le temps de se maquiller doivent au moins appliquer un fond de teint.
Le + de notre expert : un fond de teint onctueux à faible teneur en poudre ne migre pas dans les plis du visage.

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Ne laissez pas le stress avoir votre peau

Ne laissez pas le stress avoir votre peauEn savoir plus

Le stress fait vieillir car il « oxyde » les cellules de la peau qui se renouvellent moins bien et donc vieillissent plus vite. Consommez davantage d’Omega 3 pour réduire l’anxiété : composez-vous une petite entrée avec 2 sardines nature ou 2 tranches de saumon fumé accompagnées d’un filet d’huile d’olive, de quelques baies roses et brin d’aneth. Et chaque fois que la tension monte, croquez 2 petits carrés de chocolat noir à teneur élevée en cacao, riche en magnésium qui stimule la sérotonine, l’hormone du bien-être !

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Assouplir les jambes et le bassinEn savoir plus

Le single Straight Leg Strech renforce aussi les abdos et le contrôle du corps tout entier. Sur le dos, tête et omoplates enroulées, inspirez rapidement 2 fois puis montez une jambe tendue vers le plafond et attrapez le mollet ou les orteils et descendez l’autre jambe tendue vers le sol, tout en expirant. Changez de jambe.

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Lèvres séduisantes

Lèvres séduisantesEn savoir plus

Appliquez 528 SOIN VOLUMATEUR LÈVRES sur les lèvres et massez quelques minutes avec un coton-tige pour le faire pénétrer. Cela fait l'effet d'un micro-peeling : les cellules mortes sont éliminées, les lèvres sont lissées, instantanément douces et satinées.

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Secret jeunesse venu d’Asie

Secret jeunesse venu d’AsieEn savoir plus

Mettez des algues dans votre assiette : wakame, spiruline, chlorella. Elles contiennent les 2 nutriments anti- âge essentiels : des oligo-éléments et une très grande variété de vitamines, qui favorisent une bonne hydratation de la peau et permettent de lutter contre les radicaux libres, responsables du vieillissement cutané. Elles sont aussi riches en chlorophylle qui oxygène notre peau. On comprend pourquoi les femmes asiatiques paraissent plus jeunes!

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Renforcer son corps et décolletéEn savoir plus

Mettez-vous en position de planche, les épaules au-dessus des poignets. Votre corps forme une ligne droite. Levez une jambe vers le plafond sans changer la position du dos, transférez le poids du corps en avant, sur la demi-pointe du pied qui reste au sol, revenez flex et changez de jambe.
Plus de challenge : inversez la planche. Poignets sous les épaules, maintenez le bassin aussi haut que possible et levez une jambe à la fois.

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Détente ludique

Détente ludiqueEn savoir plus

Le pied est un centre névralgique et il suffit d’un petit mouvement pour se faire du bien, le soir avant de se coucher ou à n’importe quel moment de la journée. Assise devant la télévision ou au bord de votre lit, mettez une balle de tennis ou de golf en dessous d’un pied et masser doucement sur toute la surface de pied. Puis, changez de pied.

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La salade de quinoa « ventre plat »

La salade de quinoa « ventre plat »En savoir plus

Faites cuire 50 à 100g de quinoa, de préférence rouge puis laissez refroidir. Découpez un avocat en cubes, ajoutez des olives dénoyautées. Saupoudrez de graines de sésame et de coriandre. Assaisonnez d’huile d’olive et de citron.

Le + beauté: une recette très rassasiante, qui ne fait pas gonfler l’estomac.

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Booster son petit-déjeuner

Booster son petit-déjeunerEn savoir plus

Le matin, remplacez votre jus d’orange par un jus de baies de Gogi ou cranberrys qui sont des concentrés d’antioxydants et vitamines.

Si vous avez le temps, préparez un smoothie énergie : mélangez dans un blender : 1 jus de citron + ½ banane + 1 barquette de fraises ou framboises + 1 yaourt de soja

Le + beauté : le soja est un aliment qui contient des phytoestrogènes bénéfiques pour l’équilibre hormonal et la qualité de la peau.

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Sport & Schönheit

Souriez, ça déride !En savoir plus

Dans les moments difficiles détendez le visage et la nuque et ... souriez ! Souvenez-vous que les crispations du visage favorisent l’apparition des rides.

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Adopter la verte attitude

Adopter la verte attitudeEn savoir plus

Petit-déjeuner : salade de fruits de saison + baies de Goji ou de cranberrys

Déjeuner : 1 steak de soja ou de tofu + une assiette de légumes de saison (soit crudités soit ratatouille)

Goûter : 1 fruit ou 1 smoothie + quelques fruits secs

Diner : 1 avocat + 1 assiette de roquette/ kale/ pousses d’épinards

Le + beauté: à adopter durant une semaine ou quelques jours, comme booster d’antioxydants et de minceur… vos 2 alliés jeunesse !

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Prenez-en de la graine… de jeunesse

Prenez-en de la graine… de jeunesseEn savoir plus

Graines de sésame, chanvre ou lin, c’est une mine de nutriments « jeunesse », aux vertus anti-oxydantes et régénérantes pour la peau : on peut les acheter germées et les consommer telles quelles ou acheter des graines (tout est possible : radis noir, fenugrec, alfafa) et les faire germer chez soi.

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Adieu les jambes qui gonflent !

Adieu les jambes qui gonflent !En savoir plus

En train ou en avion, voyagez avec des chaussures confortables et enlevez-les quand vous vous asseyez. Evitez de croiser les jambes et faites régulièrement des petits mouvements avec les chevilles pour activer la circulation. Dès que vous le pouvez, levez-vous pour faire quelques pas, surtout si le voyage dure plusieurs heures. Pour les longs trajets, portez des bas de contention.

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Detox water

Detox waterEn savoir plus

Pour se faire pardonner ses excès, rien de mieux que de détoxifier son organisme durant une semaine.

Faites infuser du thé vert dans 1litre d’eau, laissez refroidir puis ajoutez le jus de deux citrons et une cuillère à soupe de jus de bouleau pour ses propriétés super drainantes (à défaut des grains de genièvre, des baies de goji ou un anis étoilé qui contribuent également à la détoxification). A boire régulièrement tout au long de la journée.

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Apéro sans complexe

Apéro sans complexeEn savoir plus

Non, les oléagineux ne font pas grossir, à condition de les croquer « nature » évidemment ! Ne vous en privez plus : amandes, noix, noisettes, pistaches, noix de cajou, noix du brésil, noix de macadamia…

Le + beauté : ils ont une action bénéfique sur le métabolisme du cholestérol et des sucres et évitent ainsi le stockage de graisses.

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Impeccable jusqu'au bout des doigts

Impeccable jusqu'au bout des doigtsEn savoir plus

La beauté est dans le détail : des mains soignées donnent une impression de vitalité. 507 LE VERNIS EFFET BLANCHISSANT protège les ongles, corrige les irrégularités à leur surface et offre un fini naturel.
Le + de notre expert : le mieux est d'appliquer une fine couche de vernis, de bien la laisser sécher et d'appliquer de nouveau une autre fine couche.

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